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quinta-feira, 4 de fevereiro de 2016
segunda-feira, 26 de agosto de 2013
O Início
Meu nome é João Fernandes, moro na cidade de Osasco-SP e quero compartilhar mais uma vez com vocês uma meta, digo mais uma vez pois já tenho um blog de quando fiz meu tratamento contra as espinhas Vejam: http://tratamento-de-espinhas.blogspot.com.br/ , porém essa meta agora é bem mais difícil que o tratamento anterior que se conduzia em apenas tomar remédios, agora tenho que enquadrar exercícios e alimentação.
Hoje é dia 26-08-2013 Segunda-Feira, dizem que todo gordinho começa sua dieta na Segunda-feira, então não vou fugir desse dilema e hoje começo uma dura batalha contra o peso.
Atualmente estou pesando 105 KG minha altura é de 1,75 e tenho 28 anos, ou seja minha IMC(Indíce de Massa Corporal) esta acima do normal, fiz o calculo através do site: http://www.calculoimc.com.br/
e veja o resultado:
Isso quer dizer que tenho que perder 28kg, porém não quero perder todo esse peso logo de cara minha meta é perder entre 15kg e 20 kg até o final do Ano, ou seja, tenho 4 meses pela frente e pretendo perder uma média de 4kg por Mês.
Fiz esse blog com objetivo de ter uma motivação e mostrar para as pessoas que basta querer que você consegue.
MINHA ROTINA DIÁRIA
1 -A uns 2 meses passei com uma nutricionista que me passou uma dieta de 1800 calorias por dia, vou seguir essa dieta dela,
2- Estou fazendo academia na parte da manhã dás 06:00 às 07:20 (Esteira e exercícios: peito e perna, sequenciados por abdominais)
3- Vou parar de comer manteiga, margaria pois passo muita quantidade no pão. então prefiro eliminar de vez.
4 - Trocarei Açúcar pelo Adoçante (Minha nutricionista recomendou que eu tomasse o adoçante com SUCRALOSE, por ser mais natural, o preço dele varia entre 10 e 15 reais)
5- Pão somente Light
6 - Bastante frutas
7 - NÃO PASSAR FOME (Comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades)
Abaixo segue fotos de como estou atualmente para podermos comparar no futuro.
Comentem , compartilhem, me motivem e o mais importante espero que gostem!!!!
Hoje é dia 26-08-2013 Segunda-Feira, dizem que todo gordinho começa sua dieta na Segunda-feira, então não vou fugir desse dilema e hoje começo uma dura batalha contra o peso.
Atualmente estou pesando 105 KG minha altura é de 1,75 e tenho 28 anos, ou seja minha IMC(Indíce de Massa Corporal) esta acima do normal, fiz o calculo através do site: http://www.calculoimc.com.br/
e veja o resultado:
34,29
Obesidade - grau I
Para sua altura, o peso ideal está entre: 57kg e 77kg
Isso quer dizer que tenho que perder 28kg, porém não quero perder todo esse peso logo de cara minha meta é perder entre 15kg e 20 kg até o final do Ano, ou seja, tenho 4 meses pela frente e pretendo perder uma média de 4kg por Mês.
Fiz esse blog com objetivo de ter uma motivação e mostrar para as pessoas que basta querer que você consegue.
MINHA ROTINA DIÁRIA
1 -A uns 2 meses passei com uma nutricionista que me passou uma dieta de 1800 calorias por dia, vou seguir essa dieta dela,
2- Estou fazendo academia na parte da manhã dás 06:00 às 07:20 (Esteira e exercícios: peito e perna, sequenciados por abdominais)
3- Vou parar de comer manteiga, margaria pois passo muita quantidade no pão. então prefiro eliminar de vez.
4 - Trocarei Açúcar pelo Adoçante (Minha nutricionista recomendou que eu tomasse o adoçante com SUCRALOSE, por ser mais natural, o preço dele varia entre 10 e 15 reais)
5- Pão somente Light
6 - Bastante frutas
7 - NÃO PASSAR FOME (Comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades)
Abaixo segue fotos de como estou atualmente para podermos comparar no futuro.
Comentem , compartilhem, me motivem e o mais importante espero que gostem!!!!
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